V březnu 2021 organizovalo TCKompas konferenci pro pracovníky s mládeží s názvem Ovca Zet, kde se hovořilo o Pastýři, který zná, vede, doprovází, chrání a žehná, a také o tom, jak sloužit generaci Zet.
Nemyslím si, že pouze generace Z potřebuje zdravé návyky. Všichni se potřebujeme naučit nějaké rytmy a disciplínu do života, které nám pomáhají žít skutečně dobrý život. Minulý rok jsem na tohle téma měl mít přednášku na Konferenci pro pracovníky s mládeží. Konference se však nakonec nekonala. Měl jsem tedy rok na to, abych si sám vyzkoušel, jak je to důležité mít zdravé návyky.
Myslím si, že tohle téma získává na významu zvlášť dnes, v době pandemie, která zrušila naše přirozené rytmy i přirozené hranice. Před tím jsme všichni žili v denních, týdenních nebo měsíčních rytmech, ať už se jednalo například o to, že jsme ráno vstali a šli do školy nebo práce. Náš život probíhal na několika místech, v několika kontextech. A najednou máme všechny tyto kontexty pouze na jednom místě před počítačem a aplikací Zoom. Celý náš pestrý život se slil do jedné šedivé koule, ve které máme smíšený náš pracovní, osobní, oddychový i sociální život. To má velký vliv na duševní zdraví lidí.
Psychologické poradny dnes hlásí, že se jim hodně zvýšil počet lidí, kteří potřebují pomoc. Dle mého názoru je to do velké míry i tím, že život bez rytmu a bez hranic působí úzkost a nejistotu. Není to jediný důvod, jsou určitě i jiné faktory. Chtěl bych vám představit tři věci, které jsem se během tohoto roku naučil.
Tři důležitá zjištění o rytmech života
- Rytmus a rutina mi pomáhají udržovat lepší duševní stav. To znamená, že si čas rozdělím na pracovní a odpočinkový čas, kdy mám sociální život, a čas, kdy jsem spíš sám se sebou a řeším své nitro. Mám svůj rozvrh
- Fyzické věci mají stejně tak dopad na náš duševní stav. Kdybychom byli upřímní, určitě bychom si přiznali, že během pandemie jsme aspoň jeden celý den trávili v pyžamu. Jednou za čas je to v pohodě. Problém je, že náš mozek si vytváří určitá propojení. Pyžamo rovná se oddych, proto tato fyzická příčina bude mít velký efekt na naši produktivitu. Pokud jsme ve škole nebo práci, ale ve skutečnosti jsme na home office a teda doma před počítačem a máme na sobě pyžamo, protože nás nikdo nevidí, má to dopad na naši produktivitu. Pokud skypujeme, zoomujeme s rodinou, kamarády v pyžamu, nebudeme schopni být dostatečně sociální a být plně přítomni. Protože náš mozek si myslí, že je čas vypnout, oddychovat, spát. Takové maličkosti, jako převlékat se každý den a nebýt během dne v pyžamu, uklidit si pokoj, ustlat postel, to jsou fyzické věci, které pomáhají našemu mozku nastartovat se.
- Vytvořit si hranice. Například po 22.00 hodině vypnu počítač (nebo po 21.00 , 23.00). Každý den stejně. Nebudu jíst před počítačem, což je pro mně klíčová věc, abych nebyl celý den před obrazovkou.
Jak to změnit? Jak začít?
A teď čtyři praktické kroky jak začít. Asi by jich mohlo být i víc, já jsem našel tyto čtyři:
- Co se týká rytmů a fungování v rytmu, určitě bude ve tvém okolí někdo, kdo je v tom lepší než ty. Zeptej se ho, jak to dělá. Obklopuj se takovými lidmi a uč se od nich.
- Studuj. Čti na tohle téma knihy, dívej se na přednášky, a pokud nevíš, co máš poslouchat, tak si pust naše Zabudnuté cesty, protože tam máme hodně rozhovorů na tato témata.
- Začni malými kroky. Pokud si například nikdy neběhal, nečekej, že budeš běhat každý den, ale zkus běhat jednou do týdne. Udělej tyto malé kroky, které ti pomohou postupně se dostat k cíli.
- Oslavuj každý malý úspěch. Pokud se ti dnes něco lépe podařilo než včera, je to důvod na oslavu.
Redakčně upraveno
Autor: José Calvo Aguiral
Zdroj: LeaderXpress.cz