Pokud si myslíte, že to bude vyžadovat velká gesta, abyste svému manželovi/manželce ukázali, jak jej/jí zbožňujete, mýlíte se. Mnoho studií ve skutečnosti ukazuje, že potřebný vzorec k vytvoření dlouhotrvající lásky se skládá z malých gest, jako je například polibek partnerovi na odchodu do práce. Další malé gesto, kterým partnerovi vyjádříte lásku, je přinést horký šálek kávy, aniž by vás o to požádal.
Jednou z věcí, které si Tess na Rickovi cení, je jeho schopnost projevovat lásku svými činy. Tess to říká takto: „Když se vrátím domů, mám za sebou těžký den a Rick se zeptá, jestli mi může namasírovat krk a obejmout mě. Tímto gestem mi tak razantně zlepší náladu, protože tím ukazuje, že mě dává přednost před večeří.“
Rick odpovídá: „Miluji Tess a vím, že její práce speciálního pedagoga je těžká. Celý den jedná s problémovými dětmi a po návratu domů potřebuje cítit uznání a lásku.“ Tess odvětí: „Rick mě ctí a váží si mě – to je to, co dělá naše manželství silným. Jelikož máme tři děti, hlídáme si, že si alespoň jednou týdně sami zajdeme na klidnou večeři nebo na dlouhou procházku, abychom tak mohli upevňovat náš vztah a být se svými dětmi jednotným párem.“
6 způsobů, jak ve vašem vztahu počítat s malými gesty:
- Hledejte způsoby, jak se navzájem podporovat: Stres v práci, finanční tlaky nebo rodinné dramata mohou všechny od sebe oddělit. Nabídněte partnerovi, že mu namasírujete záda nebo připravíte šálek čaje. Dr. John Gottman navrhuje, abyste měli večer 20 minutovou konverzaci uvolňující stres, kdy se nebudete pokoušet vyřešit problémy, ale střídáte se při poslechu a poskytování podpory.
- Věnujte 5–10 minut tomu, abyste svému partnerovi projevili lásku a laskavost. Nastudujte si plány členů rodiny a určete, zda existuje spolehlivý čas, kdy můžete trávit čas sám se svým partnerem. Pokud je to možné, může to vyžadovat změnu pracovních plánů. Zaměřte se na sebe, nabídněte fyzickou náklonnost a opravdu si vzájemně naslouchejte. Pouto může často posílit i vzájemné věnování pěti až deseti minut.
- Vypracujte strategii pro záměrnou komunikaci a nápravu roztržek nebo konfliktů. Snažte se vést láskyplný dialog o věčných konfliktech a dohodněte se na kompromisu v případě těch, které nelze snadno vyřešit. Pokud je to možné, hledejte řešení pro obě strany, abyste mohli naplnit některé (ale ne všechny) své potřeby.
- Pomozte si navzájem: Může to znamenat, že vaší drahé polovičce pomůžete s plánováním, s plněním úkolů, dosahováním cílů nebo time managementem. Tato pozitivní opatření vedou k vzájemné závislosti, protože partneři začínají koordinovat své chování, aby se pokusili realizovat své vzájemné dlouhodobé větší cíle.
- Mazlete se na gauči nebo v posteli. Výzkum ukazuje, že fyzická náklonnost uvolňuje oxytocin, hormon „dobrých pocitů.” Ten se aktivuje, když se pár oddává laskání.
- Společně sněte a plánujte – nahlédněte do své budoucnosti a představte si své sny a soustřeďte se na současnost a váš společný čas.
Pro Tess a Ricka by bylo snadné ignorovat společné trávení času. Všechny tři děti (všechny do dvanácti let) jsou aktivní a zaslouží si hodně lásky a péče. Ale Tess i Rick jaksi vědí, že když budují svůj vztah, budou to moci lépe udělat. Je důležité nikdy nepodceňovat sílu záměrně odděleného času pro svého partnera. Společný čas zábavy, jako jsou procházky nebo jízda na kole, může přinést radost a smích.
Vyprávění vtipů, sledování zábavných filmů nebo televizních pořadů nebo cokoli jiného, co vám přináší potěšení, může roznítit vášeň a udržet vás emocionálně i fyzicky ve spojení. Abyste však ve svém vztahu nebo manželství prospívali, musíte se snažit, abyste si navzájem projevovali malá gesta lásky. Problémy světa, financí nebo dětí, které potřebují vyřešit, nebo pomoci s domácími úkoly… To vše se bude zdát zvládnutelnější, když počítáte s malými gesty.
Sledujte Terry na Twitteru, Facebooku a movingpastdivorce.com
Autor: Terry Gaspard
Zdroj: Patheos.com