Drahá Terry,
Můj manžel Kyle a já se navzájem odcizujeme. Jsme manželé šestnáct let a je nám něco přes čtyřicet. Kvůli této situaci se cítím stále více sama a mám pocit, že jsme spíše spolubydlící než milující se manželé. Mám pocit, že mě Kyle ignoruje a já si nejsem jistá, co s tím dělat.
I když sdílíme stejné prostory a jsme hodně spolu kvůli práci z domova, Kyle a já zřídka kdy trávíme společně smysluplný čas. Trápí mě, že je příliš na telefonu, ale říká, že kvůli své práci obchoďáka musí neustále kontrolovat zprávy a novinky.
Když se ho zeptám, co bychom mohli udělat pro to, abychom obnovili vzájemné větší spojení, podívá se na mě zmateným výrazem a řekne něco jako: „Netuším, o čem to mluvíš, vždyť jsme spolu hodně.“
Co mohu udělat, abych přesvědčila Kyla, že můj pocit osamělosti a nedostatku osobního kontaktu s ním není jen „výmyslem v mé hlavě“, jak naznačuje? Miluji Kyla, ale také se obávám, že dáváme špatný příklad našim dvěma dospívajícím dcerám ve věku třinácti a patnácti, které nás v našem odcizování sledují.
S úctou, Samanta
Drahá Samantho,
Je mi líto, že máte pocit, že vás Kyle ignoruje a že se rozcházíte. Toto je pro páry společné téma a mohu vám nabídnout několik tipů, které vám pomohou znovu se vzájemně sblížit. Nejprve je důležité Kylea nekritizovat (ani neupozorňovat na jeho chyby) a nabízet návrhy konkrétním a pozitivním způsobem, který může vnímat a reagovat na něj, aniž by se bránil.
Například tím, že pozitivním tónem řeknete, co potřebujete, a proč je to pro vás důležité, můžete Kyla povzbudit k tomu, aby vám začal “věnovat pozornost” než aby se „odvrátil“. Páry, které „si navzájem projevují pozornost“, častěji projevují zájem jeden o druhého, naslouchají si a dělají vše pro to, aby se jejich partner stal prioritou. Používají oční kontakt, odkládají svá elektronická zařízení a kladou otázky, aby ukázali, že poslouchají.
Příkladem pozitivního sdělení, u kterého je celkem vysoká pravděpodobnost, že se sníží Kyleova obrana, může být: „Chybí mi ten čas, který jsme dříve spolu trávili a ráda bych jej zase do nás dvou zainvestovala. Můžeme se o tom pobavit, jak toho dosáhnout?“
Dále je skvělým způsobem, jak zlepšit svou komunikaci a smysl pro naladění, vytvoření několika rituálů sblížení, které vám umožní odvrátit se od rušivých elementů, trávit čas společně a citově se navzájem napojit. Když se z nich stanou zvyky, zajistí, že páry zůstanou ve stabilním spojení.
Charles Duhigg, který je autorem knihy “The Power of Habit”, vysvětluje, že návyky jsou zásadní pro úspěch ve všech sférách našeho života. Celkově nás činí produktivnějšími a zdravějšími. Dr. John Gottman zmiňuje, že v oblasti vztahů jsou tyto zvyky rituály sbližování.
Tady je pět rituálů, které pomohou vašemu vztahu prospívat:
1. Jezte společně a bez puštěných obrazovek
Možná to nebude možné u každého jídla, ale kdykoli je to možné, vypněte televizi a odložte mobilní telefon. Vaše e-maily a novinky na Facebooku mohou počkat.
2. Mějte poklidnou konverzaci
Zkuste denně diskutovat 30 minut nad otázkou „jaký byl tvůj den, drahý?”. Kyle Benson vysvětluje, že účelem této konverzace je diskutovat o vnějším stresu. Teď není čas na řešení problémů ve vašem vztahu. Páry, které aktivně naslouchají, střídají se při sdílení toho, jak se cítí, a projevují si navzájem soucit, získají ve svém manželství benefit emocionálnějšího spojení.
3. Vemte si dovolenou
Jednou do roka vyrazte někam bez dětí, kde se vám oběma bude líbit. Pokud vám rozpočet nedovoluje vzít si nákladnou dovolenou, můžete zkusit kempovat nebo zrealizovat prodloužený víkend s ubytováním v okolí za rozumnou cenu.
4. Cvičte společně
Jezděte společně každou sobotu ráno na kole, nebo se s partnerem vydejte po večeři na procházku. Přidejte sem tam nějaké novinky a vzrušení tím, že vyzkoušíte v létě jízdu na kajaku, nebo sněhové radovánky v zimních měsících. Studie ukazují, že sdílení vzrušujících zážitků může páry sblížit.
5. Zavažte se ke společným šesti hodinám týdně
Dr. John Gottman navrhuje, aby se páry zavázaly ke kouzelným společným šesti hodinám týdně, což zahrnuje rituály při ranním loučení a opětovném shledání na konci dne. Když se budete držet těchto rituálů, pomůže vám to znovu se vzájemně sblížit, když na vás budou zrovna dopadat strasti života.
Nikdy nepodceňujte sílu plánovaného času se svým partnerem. Společné zábavné věci, jako je zpěv ve sprše nebo jízda na kole, mohou přinést do vašeho vztahu radost a smích. Vyprávění vtipů, sledování zábavných filmů nebo cokoli jiného, co vám přináší potěšení, vás může udržovat ve vzájemném spojení.
Autor: Terry Gaspard
Zdroj: Patheos.com