K životu se snažím povětšinou přistupovat konstruktivně. Začnu tím, že vyhodnotím svůj specifický kontext, pečlivě identifikuji problémy a navrhnu nástroje, které potřebuji, abych udělal vše, co je třeba udělat. Tento přístup se dá použít na každodenní návyky, nebo na rozvoj strategie publikace knih.
Dá se také použít k vytvoření plánu: jak přežít práci z domu s pětičlennou rodinou. Zde je přehled toho, jak přemýšlím o nadcházejících dnech v devíti bodech.
1. Uvědomte si, že hranice mezi prací a domácností jsou teď rozmazané.
Většina z nás si tuto dynamiku uvědomí prostřednictvím nějakého konfliktu, který se objeví. Připlíží se k nám. Budeme frustrovaní, protože pracujeme nadměrně (Od té doby, kdy pracuji z domu, trávím ještě méně času se svou rodinou), nebo málo (Od té doby, co pracuji z domu, jsem mnohem méně produktivní).
Protože práce a domov se nebudou dělit podle času (ráno až večer) a prostoru (dojíždění z jednoho místa na jiné), prvním krokem směrem ke zdravé dynamice práce odkudkoliv je rozpoznání toho, že hranice jsou od začátku rozmazané.
2. Naplánujte si čas začátku a konce pracovního dne.
Vyplývá to z první zásady. Naplánování času začátku a konce pracovního dne vám pomůže trochu rozostřit čáry. To znamená – možná dokonce více než obvykle – nereagujete na telefonáty, sms-ky, ani e-maily mimo vašeho určeného pracovního času.
Ještě lepší je, když se fyzicky přemístěte na unikátní místo ve vaší domácnosti nebo bytě – nejlepší na stejné místo každý den – a nepůjdete na toto místo, pokud nemáte pracovní dobu. Čím více budete vy a ostatní ctít tyto hranice, tím efektivnější budete.
3. Uvědomte si, do jaké míry jste během dne závislí na návycích (a jak je nutné si vytvořit nové).
Návyky umožňují našemu mozku vyhnout se opakovanému rozhodování. Je vyčerpávající spoléhat se na každodenní rozhodovací proces, jen abychom vyšli ze dveří: Probudím se a pak půjdu do sprchy? Nebo se vzbudím a půjdu ke kávovaru? Vyčistím si zuby a pak půjdu do šatníku? Nebo se obléknu a pak si vyčistím zuby?
Věřte či ne, nejúspěšnější lidé utrácejí nejmenší množství energie na základní rozhodnutí. Používají návyky, aby je “automaticky” dostali z polštáře ke pracovnímu stolu už vnořených do mentální energie rozhodování na vyšší úrovni. Když jsou všechny naše návyky narušené drastickými změnami okolností, velmi úspěšní lidé si rychle vytvoří novou sadu návyků nebo rutinu. Začněte svůj týden vytvořením nové rutiny. Naplánujte si dobré návyky pro tento týden.
4. Zpestřete si zábavu i jinak, než streamováním.
V době rozšířené sociální izolace si váš mozek začne všímat, že mu něco chybí. Chybí mu podněty, které dostáváte v průběhu normálního dne. Nejjednodušší je vyplnit tuto mezeru dalším streamováním a větším scrollováním obsahu.
Možná je to jen proto, že jsem knihkupec živnostník, ale proč nevyužít tento čas na to, abych konečně něco udělal s tou otravnou každoměsíční myšlenkou “Měl bych si najít více času na čtení knih?” Různorodá škála podnětů – ať už jsou to knihy, podcasty, audio knihy, skicování, malování – pro váš mozek vám pomůže vytrvat, aniž jste příliš trpěli tím záludným pocitem: Co se se mnou tento týden děje?
5. Vyhodnocujte ke konci týdne a plánujte následující týden.
Zpočátku to nepůjde hladce. To je v pořádku! Na konci týdne si naplánujte čas na přepracování návyků na následující týden. Tehdy totiž budete vědět více než víte nyní o tom, co potřebujete, aby se vám v těchto podmínkách dařilo.
6. Najdete si vhodné možnosti jak pro sociální kontakty, tak pro samotu.
Toto souvisí s bodem o zábavě; váš mozek musí být propojen s jinými mozky, ale také si musí odpočinout od ostatních lidí. Najít samotu – pokud žijete se spolubydlícími nebo rodinou – bude ji těžší najít. Ale introverti i extroverti potřebují samotu, i když v různých dávkách.
Práce z domu může odhalit neočekávaný nedostatek “času o samotě” pro všechny, protože očekáváme nedostatek sociálního propojení. Potřebujeme si naplánovat setkání s přáteli, i najít si čas sám pro sebe někde v našem životním prostoru, neboť zachováváme společenský odstup.
7. Najděte si vhodné způsoby cvičení a pohybu.
Během průměrného dne projdu cestou do práce a zpět pár kilometrů. Vyjdu z domu, přejdu k autu, vystoupím z auta v parkovací garáži, přejdu k výtahu a chodbou do mé kanceláře. Ráno procházím našim areálem, abych našel místo setkání. Vrátím se zpět. A tento proces opakuji večer v opačném pořadí. Všeobecná pohoda mého těla a mysli závisí na tohoto pohybu. Je na nás, abychom si našli čas a místa, kde bychom se mohli hýbat. Ujistíme tak naše mozky, že jsme ok.
8. Zkuste omezit svou úzkost tím, že se na zprávy podíváte jen 2x denně.
Buďte upřímní: o kolik více času trávíte poslední dva týdny čtením na internetu? Cal Newport, autor Digitálního minimalismu (Digital Minimalism), nabízí skvělý nápad na omezení naší úzkosti: omezte vstupy, které podněcují úzkost. Ne, nenavrhuje, abychom se snažili být neinformovaní. Místo toho navrhuje, abychom naplánovali konkrétní časy, jednou ráno a znovu večer, kdy zkontrolujeme, co se děje s vnějším světem. Naléhavější zprávy si k vám najdou cestu prostřednictvím jiných lidí.
9. Jak to vše ovlivní vaši duchovní disciplínu?
Co nejvíce usiluji vyhnout tomu, abych byl příliš specifický při předepisování toho, jak by měl někdo strukturovat své duchovní disciplíny. Bez ohledu na to kde se na této cestě nacházíme, pokud jde o čas na modlitbu, čtení Bible, rozjímání, půst atd., Vždy to můžeme dělat lépe.
Zpočátku jsem jako křesťan zápasil, protože se mi nedařilo mít každý den “ztišení” tak, jak mi to popisovali moji mentoři. Takže jsem se cítil, jako bych duchovně selhával. Bez ohledu na to bychom měli mít plán, ke kterému se zavazujeme a plán, který je na trajektorii růstu. Je na nás, abychom si rozvrhli náš den způsobem, který předpokládá, že vědomí duchovního bezpečí je nejlepším základem pro úspěch ve všech ostatních aspektech našeho dne.
Produktivita při pandemii
Moje žena se mnou sdílela toto meme: Když v roce 1665 propukla v Londýně morová epidemie, zavřeli Cambridgskou univerzitu a Isaac Newton byl nucen zůstat doma. V té době vynalezl diferenciální počty, části teorie optiky a údajně, když seděl ve své zahradě, viděl padat jablko ze stromu a to inspirovalo jeho chápání gravitace a pohybových zákonů.
Nevím, zda jsou tato tvrzení pravdivá. Co kdyby však toto zvláštní období – naše zpomalení, naše soustředění se – vedlo k větší produktivitě, inovaci nebo dokonce duchovní obnově?
Autor je knižním vydavatelem. Vystudoval etiku a momentálně si dokončuje doktorandské studium aplikované teologie. Ve svém výzkumu se zabývá životem a dílem Dietricha Bonhoeffera. S manželkou vychovávají tři chlapce a žijí v Tennessee (USA).
Autor: Devin Maddox
Zdroj: Společenstvo evanjelia